Heart and breath in Balance

Hart Coherentie Training

 "Let your breath comfort your heart!" 

Ben je op zoek naar een middel tegen stress? Dan heb ik de oplossing!
In een 5-stappen plan leer je op een specifieke manier te ademen zodat je zenuwstelsel in balans komt; de status van hartcoherentie. Dit alles is zeer goed hanteerbaar en meetbaar.

Als coach geef ik je inzicht zodat je gemotiveerd bent en blijft om te oefenen.

Praktisch:
- je komt langs voor 5 sessies
- elke sessie duurt  1 uur
- elke sessie doen we een meting
- de software toont of je al of niet in balans bent
- na elke sessie krijg je een mail met info en thuisoefeningen.

Body in Balance

1. Work-out in groep vast op dinsdag

Onder mijn professionele begeleiding kom je je uitleven op onze 'Wooden' Fitness toestellen en doen we spierversterkende oefeningen op de mat. We starten telkens met een leuke warming-up op muziek.

Praktisch:

Lesdata
De lessen worden aangeboden in 2 reeksen telkens op dinsdag van 19u30 tot 20u30 in onze praktijk.

Reeks 1 (21 lessen) :
7, 14, 21, 28 januari
4, 18, 25 februari
11, 18, 25 maart
1, 22, 29 april
6, 13, 20, 27 mei
3, 10, 17, 24 juni

Reeks 2 (14 lessen) : 
2, 9, 16, 23, 30 september
7, 14, 21 oktober
4, 18, 25 november
2, 9, 16 december

Kostenplaatje
De prijs is inclusief het gebruik van onze toestellen en oefenmateriaal en beperkt zich tot 5 deelnemers per lessenreeks om een optimale begeleiding te garanderen. Een lessenreeks kost 14 euro per les en dient in één keer betaald te worden om te vermijden dat er last-minute plaatsjes vrij zouden komen. 
Reeks 1: 294€
Reeks 2: 196€

Benodigdheden
* Handdoek
* Propere sportschoenen
* Flesje water om tijdig te hydrateren

Extra
Bij inschrijving ontvang je een leuk cadeautje.

Update: Reeks 1: volzet
​

2. Work-out in groep flexibel

Kom je graag sporten in een groep die je zelf samenstelt? Trommel je vriendinnen, familieleden of kennissen op en kom samen een work-out doen in groep. In overleg plannen we data en uren op voorhand.

Praktisch:
- Je komt met maximum 5 personen
- 1 sessie duurt 1 uur
- We leggen 12 data en uren samen vast
- De lessen gaan wekelijks door
- Kostprijs per training: Kom je met 2 (40 euro pp), Kom je met 3 (26,7 euro pp), Kom je met 4 (20 euro pp), Kom je met 5 (16 euro pp)
- Je betaalt de ganse reeks van 12 lessen voor de start van de reeks
​

3. Bekkenbodem training

Heb je last van klachten zoals urineverlies, pijn bij het vrijen of moeite met plassen? Bekkenbodemtraining kan helpen!
Je leert je bewust worden van je bekkenbodem. Naast het versterken van de spieren, is ontspanning net zo belangrijk. Met gerichte oefeningen en relaxatietechnieken help ik je om je bekkenbodem beter te controleren en je klachten te verminderen. Zo werk je aan meer comfort en een betere levenskwaliteit, zonder gebruik van biofeedback.

Totally in Balance

1. Relaxatie therapie

In de drukte van het dagelijks leven vergeten we vaak om op de rem te staan, met als gevolg stress, vermoeidheid en fysieke klachten. Herken je signalen zoals hoofdpijn, oververmoeidheid of een kort lontje?
Als relaxatietherapeute, leer ik je spanningen bij jezelf herkennen en krijg je tools aangereikt om deze beter te reguleren. Met wetenschappelijk onderbouwde methodes en stressmetingen begeleidt ik je naar meer rust, energie en veerkracht. 
​
Zet vandaag de eerste stap naar een evenwichtiger leven!

Dit traject is altijd op voorschrift van de arts. Deze sessies duren telkens 1 uur.

2. Psycho-Actieve Massages (PAM)

Bij de psycho-actieve rugmassage combineert Evelien wetenschappelijke inzichten met een zachte, zorgzame massagetechniek die speciaal ontworpen is om lichaam en geest te ontspannen.

Door trage, vriendelijke handgrepen worden specifieke huidzenuwen geactiveerd, wat zorgt voor een diepe ontspanning en een gevoel van welzijn.
​
Deze methode heeft een vaste structuur en blijft steeds in contact met de huid, wat een gevoel van veiligheid en geborgenheid biedt. Onderzoek toont aan dat deze massage angst vermindert, pijnklachten verlicht en depressieve symptomen kan helpen verminderen, ook bij chronische aandoeningen zoals fibromyalgie of tijdens oncologische zorg. Het is een zachte, effectieve manier om zowel fysiek als mentaal tot rust te komen.

Deze sessies duren telkens 1 uur. Er wordt ook gebruik gemaakt van aangepaste essentiële oliën tijdens de massage. 

Pregnancy in Balance

1. Prenatale begeleiding op maat voor aanstaande mama's

Ben je zwanger en ervaar je kwaaltjes, vermoeidheid of stress? Evelien, zelf ook mama en gespecialiseerde Women's Health Therapeute, begeleidt je graag tijdens deze bijzondere periode. Met een combinatie van versterkende oefeningen, relaxatie- en yogatechnieken helpt ze je lichaam en geest voor te bereiden op de bevalling. Ook als stress of piekergedachten je in de weg zitten, biedt ze praktische tips en ondersteuning. Zo ga je met meer rust en vertrouwen richting een mooie, positieve bevalling. Samen zorgen we ervoor dat jij sterker en ontspannender deze uniek reis maakt!
​

 2. Postnatale begeleiding op maat

Als mama én als Women's Health Therapeute weet ik als ervaringsdeskundige hoe belangrijk het is om je lichaam na een zwangerschap opnieuw te herstellen. Hierbij is een goede begeleiding van groot belang. 
Ik help je graag om je lichaam opnieuw sterker, vitaler en veerkrachtiger te maken. 

We starten met een stevige basis van core stability en bouwen dit verder op met oefeningen op onze unieke Wooden Fitness toestellen. Zo werk je op een veilige en effectieve manier aan je herstel en welzijn.
​
Ik begeleid je graag op jouw weg naar meer energie én kracht!